Mi viaje express al D.F

El pasado viernes hice un viaje relámpago a mi natal D.F y no pude entrar al programa libre de cigarro. Lo curioso de todo esto es que, la actividad de dicho día era hacer algo arriesgado en la vida de todo aquel que trata de alejarse del cigarro: ¡Estar con un fumador! Probablemente se escucha descabellado el asunto, y lo interesante de todo esto es que sin llevar a cabo dicha actividad conscientemente, la hice inconscientemente.

Fui a la casa, donde actualmente está viviendo mi hermano y un amigo, es como si fuera una casa de humo, así como yo vivía antes. Al llegar no había nadie, pero el olor a cigarro era obvio, cuando llegaron de trabajar lo primero que hicieron fue prender sus cigarros, uno camel y otro marlboro. Pasaron las horas y llegó el momento de regresar a mi actual Querétaro, se ofrecieron a darme un ride a la terminal de autobuses, y para colmo a mitad del camino empezaron a fumar, a mi hermano se le terminaron los cigarros, por lo que tuvimos que parar a comprar más. ¿Saben que es lo curioso de todo esto? Que en ningún momento se me antojó fumar o tuve problemas con los fumadores, sólo les dije en tono de broma que eran detestables (de broma en broma la verdad se asoma).

Al llegar a la terminal compré mi boleto y tuve que esperar 1 hora (si tan solo hubiera llegado 5 minutos antes…), en esos 60 minutos pude observar tanto a los fumadores preparados para su viaje y a los que iban llegando, ambos saliendo de la terminal en su desesperación por fumar, probablemente unos hicieron un viaje largo y otros lo iban a hacer, no lo sé, se podía ver su angustia y falsa felicidad calada a calada. Otra cosa interesante que vi es que el vicio a la nicotina no tiene que ver con el nivel socioeconómico, pude apreciar como un señor de escasos recursos, recogió un cigarro a la mitad y varias colillas para después prenderlas y fumárselas, detestable en pocas palabras, y no por levantar del suelo las colillas (créanme que lo hice un par de veces), sino por la adicción que esta causa y podemos llegar a hacer cosas que como no fumadores es anormal ver. Al final del día pude decir que: ¡PRUEBA SUPERADA!

Auto instrucciones.

Utilizamos esta técnica para lograr que sus habilidades subconscientes trabajen a su favor. “Pensar positivamente” es una frase que habrá escuchado muchas veces. ¡Como si fuera tan fácil! Decir: “Todo va a salir bien si me tranquilizo” puede hacer más daño que bien. Así lo que se logra es admitir, en su subconsciente, que tiene un problema y que no sabe cómo arreglarlo. Se está concentrando en el problema, no en la solución.

De manera que usted debería impartirse ‘auto instrucciones’. Existen tres diferencias fundamentales que marcan una diferencia:

- Reconocer el problema
- Tener muy claro qué dificultades ocasionaría
- Concentrarse en las cosas prácticas que se pueden hacer para evitar el problema y darse instrucciones para llevarlas a cabo

¿Le parece útil? La actividad de hoy servirá para hacerle ver que funciona.

Además de resolver un problema o una situación difícil, impartirse instrucciones podría mejorar su estado de ánimo y su auto control. ¡Todo de una vez!

Intente repetir las frases siguientes, en voz alta, si le es posible.
“He logrado dejar de fumar”
“Mucha gente me apoya”
“Tengo más libertad de la que tenía”
“Yo decidí dejar de fumar”
“Me acepto como soy y sé que puedo mejorar”
“Soy más feliz siendo un ex fumador”
“Confío en mis habilidades”
“Si lo intento, lo logro”
“Tomo mis propias decisiones”
”Me satisface ser como soy”
“Si no fumo tendré una vida mejor”

¿Cómo se siente con todo eso? Probablemente con mejor estado de ánimo y listo para lo que sea. Ya ve que esta técnica sí funciona. ¡Póngala en práctica!

¿Por qué…usar las auto instrucciones?

Las auto instrucciones son simplemente una forma de hablarse a sí mismo. ¡Es como un auto lavado de cerebro! Por ejemplo, usted puede decir: “Me atreví a dejarlo, quise dejarlo, lo hice y ahora soy un ex fumador”. Es cierto. A usted le consta que es cierto. Es utilizar su subconsciente para ayudarlo a vencer las dudas. Las auto instrucciones son una herramienta valiosa para ayudarle a lidiar con los pequeños problemas de la vida. Todo lo que tiene que hacer es darle a su mente las instrucciones correctas.

Otro beneficio de las auto instrucciones es que usted tendrá más ánimo porque se concentrará en la solución, no en el problema. Mucha gente que deja de fumar empieza a tener pensamientos negativos gradualmente y, como consecuencia, se da auto instrucciones negativas. “¿De verdad esto valdrá la pena?” “Solamente se vive una vez; soy una buena persona; me merezco un cigarro.”

Si estos pensamientos aparecen en su mente de vez en cuando, destrúyalos con alguna auto instrucción. Dígase: “Yo quise dejarlo, puedo dejarlo, lo dejé, soy un ex fumador.” No sólo se sentirá mejor sino que tendrá la razón

Problemas de Peso al dejar de fumar.

Hoy al entrar al programa, en la sección “mi página diaria” (que mencione en un post anterior), encontré información que puede ayudarles con el problema del peso al dejar de fumar. Recuerda que esta información NO está incluida en el diario que les deje para descargar.

¿Le preocupa aumentar de peso?

Le haremos una pregunta personal. ¿Ha aumentado de peso desde que dejó de fumar? Si es así, no tema, es normal.

Ya hemos hablado de algunas razones por las que algunas personas aumentan de peso después de dejar de fumar. También platicamos qué hacer para evitar ganar ese peso extra. Tal como dijimos, aplicarse en una dieta en estos momentos probablemente no sea hacer el mejor uso de su fuerza de voluntad. Además, las dietas son efectivas durante un corto plazo. Para perder peso tiene que modificar su estilo de vida y sus hábitos de alimentación. Estando en medio de un gran proyecto de cambio de estilo de vida no es aconsejable echarse otro encima.

Pero lo cierto es que dejar de fumar no es sinónimo de dejarse engordar. Sencillamente, requiere un poco más de esfuerzo. De manera que si cree que ha aumentado algo de peso, siga estas sugerencias que pueden ayudarlo a perder el peso ganado.
Salga una o más veces a dar caminatas vigorosas de por lo menos 10 minutos
Mantenga bocadillos saludables a la mano todo el tiempo. Las frutas, los vegetales y el yogurt bajo en grasa son buenas opciones.
Si siente que necesita tener algo en la boca, intente chupar caramelos o mentas.
Tome mucha agua o bebidas calientes.

Es importante que sepa que dejar de fumar con o sin tratamiento puede provocar diversos síntomas. Estos incluyen aumento de apetito o aumento de peso. Si el aumento de peso se convierte en una preocupación real o amenaza su intento de dejar de fumar, o si usted tiene cualquier preocupación acerca de su salud, consulte a su médico. Su médico le dirá si su peso no es conveniente para su salud y le dará consejos e información para controlarlo. Consulte a su médico si le parece que los consejos de esta página no le sirven o si está de algún modo preocupado por su salud.

¿Por qué se aumenta de peso?

El aumento de peso durante el período de dejar de fumar tiende a deberse a tres factores principales. Preste atención a estos tres “delitos de peso” para ver qué está haciendo mal. Esto debería resultar bastante sencillo. El secreto está en poder hacer algo al respecto.

Delitos de peso

Comer entre comidas: Muchas personas responden a los deseos de fumar comiendo, y comiendo algo rápido, fácil —como galletas, dulces, chocolates, etc. A ese paso, el ex fumador promedio consume unas 300 calorías extra cada día. Así que, todo eso empieza a sumar.

Aumento en el apetito:
La alta dosis de nicotina que el fumar transportaba por toda su sangre solía ser un supresor del apetito muy eficiente. Tal vez esa es la razón por la que ahora su apetito aumentó.

Metabolismo lento: Su dosis regular de nicotina también aceleraba un poco su metabolismo, y con ello usted quemaba más calorías. Por eso es buena idea hacer algo de ejercicio para quemar esas calorías extra.

Así que ese aumento de peso puede deberse a varios factores. Usted puede comer lo mismo que antes y aún así aumentar de peso. Pero no se preocupe por ahora. Lo que tiene que recordar es que ya no se está envenenando con cigarros.

Recuerde, si le preocupa su peso o tiene cualquier preocupación en cuanto a su salud en general, consulte a su médico.

¿Cómo ver subtítulos y reproducir cualquier tipo de formato de audio o video?

Sabemos cómo es molesto cuando bajas algún video o audio y después de tardar tanto descargándolo no funciona.

Básicamente el problema de reproducir cualquier tipo de formato en audio o video son los codecs, que no son más que otra cosa que los encargados de comprimir o descomprimir la información de cada formato.

Para Windows:

Con Pack de Codecs:
Si utilizas cualquier pack de codecs, como es el caso de K lite Codec Pack, no tendrás ningún problema al reproducir cualquier tipo de archivo, de hecho y como este pack trae integrado el Media Player Classic y el Direct Vobsub, podrás ver directamente los subtítulos como .srt, .ssa o .sub, solo poniendo el mismo nombre al archivo de video y al subtitulo, y guardándolo en el mismo directorio.

Sin Pack de Codecs:
Si eres editor de video (aunque sea amateur, con vegas o premier), sabrás que lo que dije anteriormente sobre tener un pack de codecs es una blasfemia, es basura y puede ocasionar muchos problemas al estar haciendo renders, todos lo sabemos, pero si no editas ni tus videos caseros bailando salsa, no te preocupes instálalo.
Ok, para este caso de no tener pack de codecs, lo que tienes que hacer es instalar cada códec por separado, en ese link podrás ver cuáles son los más utilizados y su configuración.

(Click para agrandar)


Para Mac OS X:
Puedes Bajar el plugin Perian, para poder reproducir casi cualquier archivo de video y ver subtítulos .srt y .ssa con quicktime directamente o puedes trabajar con VLC. Aplica lo mismo de poner el mismo nombre de archivo y en el mismo directorio.

Mi decimo séptimo día como Ex-fumador y descargar Super Size Me, DVDRip.

He llegado a 17 días sin fumar, me siento sumamente feliz y muy motivado. ¿Saben a qué creo que se debe mi motivación y felicidad? Creo que es porque estoy cuidando my salud, ya puedo respirar mejor, no toso, y ahora que estoy haciendo un poco de ejercicio, créanme que eso resulta muy favorecedor. No soy yo la persona indicada para hacer la siguiente pregunta, pero ¿Por qué será que esta maravillosa maquina que la naturaleza nos dio, como es el cuerpo humano, siempre nos aferramos a destruirla o a dañarla? Simplemente no lo comprendo.

Y como consecuencia que ya me preocupo por mi cuerpo, hace tiempo que tenía ganas de ver el documental Super Size Me, acerca del daño que ocasiona la comida rápida, específicamente la de Mc Donalds, y como no me preocupaba por mi cuerpo, dejé pasar el tiempo hasta que por fin hace unos días pude verlo, no dice algo que nosotros no sepamos, es como el DVD y el libro que puse anteriormente, son cosas que ya sabemos pero nos negamos a aceptarlo, simple y sencillamente lo dejamos pasar por alto. Me gustó, porque hace una pequeña referencia al cigarro, dándote un tip para dejarlo.

Sigo en mi lucha contra el cigarro, y recuerda que para dejarlo simplemente doy un consejo: Decisión.

Super Size Me (2004) descarga directa por Megaupload
DVDRip Divx en formato .avi
Subtítulos en español
Duración: 100 minutos
Tamaño: 690 Mb en 7 partes
Password para descomprimir: tijolin


P.D. Si no sabes cómo ver subtítulos o como ver los videos, en la siguiente entrada dejo un manual para poder solucionar el problema.

Descargar: Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo, Libro.


Bueno lo prometido es deuda, y como ya termine de leerlo aquí les traigo el libro Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo de Allen Carr. No suelo recomendar Best Sellers muy a menudo, pero este, este es uno esos que esta muy interesante, prácticamente nos hace ver la forma de actuar de un fumador, cosa que la mayoría sabemos pero tratamos de ignorarlo.

Sea cual sea el método con el que piensas dejar de fumar, recomiendo que le des una leída o mínimo veas el DVD.

El libro es escaneado, edición Española del 2003.
7.7 Mb
Contraseña: ac

Mi primer semana como Ex – Fumador y el secreto para dejar de fumar.

Ya llevo 7 ½ días sin dar una sola calada al cigarro. ¿Quieren saber según yo cual es el secreto para dejar de fumar? 90% Champix y 10% mentalización (o llámalo como quieras, fuerza de voluntad, ganas, deseos, querer, codiciar, necesidad de, etc.).

En serio, había intentado dejar muchas veces el cigarro, sé que aun no me puedo considerar un ex fumador completamente, pero esta semana para mí ha sido un gran logro. Sólo una vez dejé de fumar 3 meses y de ahí en fuera nunca más lo conseguí ni siquiera 3 días, claro que también tenía miedo a dejarlo, no estaba completamente convencido de querer dejarlo, ni siquiera imaginaba que haría sin cigarro en mano.

Como todos sabemos la primera semana de abstinencia cuando dejamos de fumar es sumamente difícil, estresante, y regularmente no llegamos nunca a cumplir esos 7 días, claro que estoy hablando sin ayuda de estas maravillosas pastillas producto de años de investigación médica y científica. Lo juro, con Champix te sientes normal, hasta el momento no he tenido ningún efecto secundario indeseable, recuerden que sólo me pasó hace 2 semanas, cuando comenzaba con el tratamiento y podía seguir fumando. Sí tuve o tengo ganas de fumar en algunas ocasiones, pero en serio, a los 2 minutos desaparecen y sigo con mi rutina normal.

Vuelvo a repetir lo que dije anteriormente: ¡Hay que estar completamente convencidos de querer dejar de fumar para siempre! Champix si quita las ganas de fumar, pero aún así, sino estas mentalizado, lo más probable es que fracases.

P.D. Llevo ahorrado hasta el momento $224 por dejar de comprar cigarros.