68 días como ex fumador.

No, no crean que volví a caer en la estupidez y regresé a fumar, ya saben, ni el más idiota tropieza dos veces con la misma piedra. Lo que pasa es que no había tenido mucho tiempo disponible y como desde hace más o menos como 3 semanas únicamente hay que entrar 1 o veces por semana al programa, pues me había olvidado un poco de mi blog.

Bueno como el título lo dice 68 días sin fumar, tranquilo, feliz, nada de ansias, más delgado contrario a lo que todos dicen que vas a subir de peso al dejar de fumar, y creo que estoy delgado obviamente porque puedo correr más de 30 minutos sin ningún problema, aún cuando era fumador trataba de hacer un poco de ejercicio, pero por obvias razones a los 15 o 20 minutos ya estaba agotado, dientes mas blancos, y un sinfín de beneficios que les puedo enumerar, pero ¿para qué?, prefiero que ustedes lo sientan y disfruten personalmente.

Estoy a poco más de un mes de terminar mí programa libre de cigarro, creo que después de ese tiempo voy a dejar de escribir, ya que he terminado y pienso que toda la información que les pueda dar ya está en otro sitios como los que tengo de enlaces. Pero no voy a borrar el blog, mucha gente sigue buscando información y bajando las cosas que comparto para ustedes.

Este blog lo hice más que nada para poder dar un seguimiento a mi tratamiento y poder informales acerca de Champix, pero cuando reviso las estadísticas del blog o las de rapidshare, me quedo asombrado con la cantidad de personas que buscan ¿Cómo dejar de fumar? Y el dvd y libro de Allen Carr, además de información acerca de Champix, y eso es bueno, ya que es el primer paso para dejar de fumar, así como lo hice yo, primero informándome, leyendo opiniones y vivencias y tomar la decisión de que tratamiento seguir.

Saludos.

Gastos al fumar.

Les comparto mi “Actividad” del diario que me pareció interesante.

Afrontémoslo, ahora que ha dejado de fumar ¡estaría bien que pudiera evitar también el humo pasivo! Puede que usted ya trabaje en un entorno de no fumar. Puede que usted trabaje por cuenta propia. No importa – tomémonos el tiempo que haga falta para intentar poder vivir y trabajar con la menor cantidad de humo posible.

Fumar en el lugar de trabajo significa un gasto para la empresa. A nivel mundial, las pérdidas netas de productividad por fumar se espera que alcancen $500 MMDD (medio billón de Dólares Americanos) cada año hasta el 2010. Los fumadores también se ausentan de sus trabajos aproximadamente 6.5 días más por año que los no fumadores, con un costo significativo para la economía mundial.

Los costos relacionados con el tabaco pueden provenir de:

· Aumento del absentismo – los fumadores son más propensos a estar enfermos. Los no-fumadores también pueden enfermar con más frecuencia por los efectos de la exposición al humo pasivo

· Los descansos para fumar – consumen tiempo y también pueden causar interrupciones frecuentes de la jornada laboral. Nueve descansos al día de 10 minutos cada uno para fumar equivale a una jornada laboral perdida a la semana

· Más limpieza y pintura (o empapelado)

· Necesidades de ventilación especiales

· Más gasto en el espacio de oficina – por la habilitación de zonas de fumadores y de no-fumadores

· Más gasto en cuanto a seguros contra incendios y seguros de vida

Así que ¡ahora deberían aumentarle el sueldo por haber dejado de fumar! Bueno, puede que no consiga convencer a sus compañeros de trabajo para que dejen de fumar – pero sí puede hacer algo para evitar que fumen a su lado.

Si trabaja en una oficina, puede convertir su escritorio en un área de no fumar y pedir que en las reuniones no se fume. Durante los descansos, procure no estar con gente que fume – y es de buena educación no fumar en las comidas.

Ahora su coche también tiene que ser un área de no fumar. Intente que sea así – ¡aunque tenga cenicero y encendedor! El cenicero puede servirle para guardar monedas, y puede tirar el encendedor, o utilizar la toma de electricidad para conectar un reproductor de música portátil o el cargador de su celular.

Piense en cómo hacer de su lugar de trabajo un área de no fumar. Apunte en el espacio reservado todas las veces que le haya molestado el humo en el trabajo (o en su tiempo libre). Ahora intente pensar en las circunstancias que rodeaban dichos momentos.

Los empleadores procuran proporcionar un buen ambiente de trabajo en lo que se refiere a buena temperatura, buena iluminación, terminales de trabajo cómodas, etc. – por lo que el aire limpio es una extensión lógica de la mejora de las condiciones de trabajo.

37 días libre de cigarro.

Ayer venía manejando y escuchando a una locutora que estaba dispuesta a dejar de fumar, llevaba 16 horas sin dar una calada al cigarro, se escuchaba muy entusiasta, pero unos minutos antes de terminar su programa, dijo: “No sé si sea capaz de terminar el día sin fumar, creo que es un gran sacrificio para el que aún no estoy preparada”.

¿Sacrificio? Según la RAE, creo que el sacrificio seria fumar. Algo que aprendí al tratar de dejar de fumar muchas veces es que, no importa cuántas veces “quieras” o “trates”, sólo hay una cosa con lo que vas a dejar de fumar: DECISIÓN. No importa cuántos anuncios salgan en radio, televisión, internet y todos los medios de comunicación posibles acerca del daño del cigarro, tampoco importa cuántas veces o quien nos diga que es malo y que apestamos, que dañamos a otras personas, que nos vamos a morir, etc. Según nosotros, somos responsables de nuestros actos y estamos consientes de que nos gusta fumar y que lo disfrutamos, que lo podemos dejar cuando queramos y que ya va a ser pronto.

En serio, nada de eso nos va a servir cuando quieras dejar de fumar. Se va a escuchar tonto (mejor dicho, a leer tonto), pero uno va a dejar de fumar, CUANDO QUIERA DEJAR DE FUMAR. No puedo explicar la sensación que sentí cuando tomé la decisión de dejar de fumar, claro que no repetí los mismos errores del pasado, no intenté dejarlo de un día para otro, tampoco intenté fumar menos, ya que eso tampoco me funciono y cuando tenía la oportunidad me daba un atracón de cigarrillos.

De lo que estaba seguro era únicamente de DEJAR FUMAR, no sabía cómo, pero me puse una fecha y esa fue la definitiva , encontré información acerca Champix y me incliné por tomar este camino. No veo la necesidad de “sufrir” (porque es una adicción), cuando existe la solución medica-científica para ayudarte a dejar la adicción.

En resumen puedo decirles que los pasos para que dejara de fumar son simple y sencillamente 4:

1.- Decidir que ya no quieres fumar.
2- Ponerte una fecha para dejar de fumar.
3.- Seguir algún tratamiento o terapia.
4.- No lo veas como un sacrificio.

En el punto 3, el tratamiento o terapia puede ser la que sea, probablemente hasta con reemplazo de nicotina, el problema es que pocas personas buscan un apoyo para dejar el cigarro y por eso siempre son las recaídas. No digo que dejarlo únicamente con “fuerza de voluntad” no funcione.

Bueno, pues me despido dejándoles unas graficas de mi programa, probablemente a ustedes no les despierte sentimiento o expresión alguna, pero créanme, después de mi carrera profesional, me atrevo a decir que esto ha sido mi segundo gran logro en la vida.

Los días de color rojo, es la primera semana que continúe fumando ya tomando el tratamiento. Los verdes, obviamente son los días libre de humo. Mis ahorros al día de hoy son de: $1036 pesos mexicanos.

Mi viaje express al D.F

El pasado viernes hice un viaje relámpago a mi natal D.F y no pude entrar al programa libre de cigarro. Lo curioso de todo esto es que, la actividad de dicho día era hacer algo arriesgado en la vida de todo aquel que trata de alejarse del cigarro: ¡Estar con un fumador! Probablemente se escucha descabellado el asunto, y lo interesante de todo esto es que sin llevar a cabo dicha actividad conscientemente, la hice inconscientemente.

Fui a la casa, donde actualmente está viviendo mi hermano y un amigo, es como si fuera una casa de humo, así como yo vivía antes. Al llegar no había nadie, pero el olor a cigarro era obvio, cuando llegaron de trabajar lo primero que hicieron fue prender sus cigarros, uno camel y otro marlboro. Pasaron las horas y llegó el momento de regresar a mi actual Querétaro, se ofrecieron a darme un ride a la terminal de autobuses, y para colmo a mitad del camino empezaron a fumar, a mi hermano se le terminaron los cigarros, por lo que tuvimos que parar a comprar más. ¿Saben que es lo curioso de todo esto? Que en ningún momento se me antojó fumar o tuve problemas con los fumadores, sólo les dije en tono de broma que eran detestables (de broma en broma la verdad se asoma).

Al llegar a la terminal compré mi boleto y tuve que esperar 1 hora (si tan solo hubiera llegado 5 minutos antes…), en esos 60 minutos pude observar tanto a los fumadores preparados para su viaje y a los que iban llegando, ambos saliendo de la terminal en su desesperación por fumar, probablemente unos hicieron un viaje largo y otros lo iban a hacer, no lo sé, se podía ver su angustia y falsa felicidad calada a calada. Otra cosa interesante que vi es que el vicio a la nicotina no tiene que ver con el nivel socioeconómico, pude apreciar como un señor de escasos recursos, recogió un cigarro a la mitad y varias colillas para después prenderlas y fumárselas, detestable en pocas palabras, y no por levantar del suelo las colillas (créanme que lo hice un par de veces), sino por la adicción que esta causa y podemos llegar a hacer cosas que como no fumadores es anormal ver. Al final del día pude decir que: ¡PRUEBA SUPERADA!

Auto instrucciones.

Utilizamos esta técnica para lograr que sus habilidades subconscientes trabajen a su favor. “Pensar positivamente” es una frase que habrá escuchado muchas veces. ¡Como si fuera tan fácil! Decir: “Todo va a salir bien si me tranquilizo” puede hacer más daño que bien. Así lo que se logra es admitir, en su subconsciente, que tiene un problema y que no sabe cómo arreglarlo. Se está concentrando en el problema, no en la solución.

De manera que usted debería impartirse ‘auto instrucciones’. Existen tres diferencias fundamentales que marcan una diferencia:

- Reconocer el problema
- Tener muy claro qué dificultades ocasionaría
- Concentrarse en las cosas prácticas que se pueden hacer para evitar el problema y darse instrucciones para llevarlas a cabo

¿Le parece útil? La actividad de hoy servirá para hacerle ver que funciona.

Además de resolver un problema o una situación difícil, impartirse instrucciones podría mejorar su estado de ánimo y su auto control. ¡Todo de una vez!

Intente repetir las frases siguientes, en voz alta, si le es posible.
“He logrado dejar de fumar”
“Mucha gente me apoya”
“Tengo más libertad de la que tenía”
“Yo decidí dejar de fumar”
“Me acepto como soy y sé que puedo mejorar”
“Soy más feliz siendo un ex fumador”
“Confío en mis habilidades”
“Si lo intento, lo logro”
“Tomo mis propias decisiones”
”Me satisface ser como soy”
“Si no fumo tendré una vida mejor”

¿Cómo se siente con todo eso? Probablemente con mejor estado de ánimo y listo para lo que sea. Ya ve que esta técnica sí funciona. ¡Póngala en práctica!

¿Por qué…usar las auto instrucciones?

Las auto instrucciones son simplemente una forma de hablarse a sí mismo. ¡Es como un auto lavado de cerebro! Por ejemplo, usted puede decir: “Me atreví a dejarlo, quise dejarlo, lo hice y ahora soy un ex fumador”. Es cierto. A usted le consta que es cierto. Es utilizar su subconsciente para ayudarlo a vencer las dudas. Las auto instrucciones son una herramienta valiosa para ayudarle a lidiar con los pequeños problemas de la vida. Todo lo que tiene que hacer es darle a su mente las instrucciones correctas.

Otro beneficio de las auto instrucciones es que usted tendrá más ánimo porque se concentrará en la solución, no en el problema. Mucha gente que deja de fumar empieza a tener pensamientos negativos gradualmente y, como consecuencia, se da auto instrucciones negativas. “¿De verdad esto valdrá la pena?” “Solamente se vive una vez; soy una buena persona; me merezco un cigarro.”

Si estos pensamientos aparecen en su mente de vez en cuando, destrúyalos con alguna auto instrucción. Dígase: “Yo quise dejarlo, puedo dejarlo, lo dejé, soy un ex fumador.” No sólo se sentirá mejor sino que tendrá la razón

Problemas de Peso al dejar de fumar.

Hoy al entrar al programa, en la sección “mi página diaria” (que mencione en un post anterior), encontré información que puede ayudarles con el problema del peso al dejar de fumar. Recuerda que esta información NO está incluida en el diario que les deje para descargar.

¿Le preocupa aumentar de peso?

Le haremos una pregunta personal. ¿Ha aumentado de peso desde que dejó de fumar? Si es así, no tema, es normal.

Ya hemos hablado de algunas razones por las que algunas personas aumentan de peso después de dejar de fumar. También platicamos qué hacer para evitar ganar ese peso extra. Tal como dijimos, aplicarse en una dieta en estos momentos probablemente no sea hacer el mejor uso de su fuerza de voluntad. Además, las dietas son efectivas durante un corto plazo. Para perder peso tiene que modificar su estilo de vida y sus hábitos de alimentación. Estando en medio de un gran proyecto de cambio de estilo de vida no es aconsejable echarse otro encima.

Pero lo cierto es que dejar de fumar no es sinónimo de dejarse engordar. Sencillamente, requiere un poco más de esfuerzo. De manera que si cree que ha aumentado algo de peso, siga estas sugerencias que pueden ayudarlo a perder el peso ganado.
Salga una o más veces a dar caminatas vigorosas de por lo menos 10 minutos
Mantenga bocadillos saludables a la mano todo el tiempo. Las frutas, los vegetales y el yogurt bajo en grasa son buenas opciones.
Si siente que necesita tener algo en la boca, intente chupar caramelos o mentas.
Tome mucha agua o bebidas calientes.

Es importante que sepa que dejar de fumar con o sin tratamiento puede provocar diversos síntomas. Estos incluyen aumento de apetito o aumento de peso. Si el aumento de peso se convierte en una preocupación real o amenaza su intento de dejar de fumar, o si usted tiene cualquier preocupación acerca de su salud, consulte a su médico. Su médico le dirá si su peso no es conveniente para su salud y le dará consejos e información para controlarlo. Consulte a su médico si le parece que los consejos de esta página no le sirven o si está de algún modo preocupado por su salud.

¿Por qué se aumenta de peso?

El aumento de peso durante el período de dejar de fumar tiende a deberse a tres factores principales. Preste atención a estos tres “delitos de peso” para ver qué está haciendo mal. Esto debería resultar bastante sencillo. El secreto está en poder hacer algo al respecto.

Delitos de peso

Comer entre comidas: Muchas personas responden a los deseos de fumar comiendo, y comiendo algo rápido, fácil —como galletas, dulces, chocolates, etc. A ese paso, el ex fumador promedio consume unas 300 calorías extra cada día. Así que, todo eso empieza a sumar.

Aumento en el apetito: La alta dosis de nicotina que el fumar transportaba por toda su sangre solía ser un supresor del apetito muy eficiente. Tal vez esa es la razón por la que ahora su apetito aumentó.

Metabolismo lento: Su dosis regular de nicotina también aceleraba un poco su metabolismo, y con ello usted quemaba más calorías. Por eso es buena idea hacer algo de ejercicio para quemar esas calorías extra.

Así que ese aumento de peso puede deberse a varios factores. Usted puede comer lo mismo que antes y aún así aumentar de peso. Pero no se preocupe por ahora. Lo que tiene que recordar es que ya no se está envenenando con cigarros.

Recuerde, si le preocupa su peso o tiene cualquier preocupación en cuanto a su salud en general, consulte a su médico.

¿Cómo ver subtítulos y reproducir cualquier tipo de formato de audio o video?

Sabemos cómo es molesto cuando bajas algún video o audio y después de tardar tanto descargándolo no funciona.

Básicamente el problema de reproducir cualquier tipo de formato en audio o video son los codecs, que no son más que otra cosa que los encargados de comprimir o descomprimir la información de cada formato.

Para Windows:

Con Pack de Codecs:
Si utilizas cualquier pack de codecs, como es el caso de K lite Codec Pack, no tendrás ningún problema al reproducir cualquier tipo de archivo, de hecho y como este pack trae integrado el Media Player Classic y el Direct Vobsub, podrás ver directamente los subtítulos como .srt, .ssa o .sub, solo poniendo el mismo nombre al archivo de video y al subtitulo, y guardándolo en el mismo directorio.

Sin Pack de Codecs:
Si eres editor de video (aunque sea amateur, con vegas o premier), sabrás que lo que dije anteriormente sobre tener un pack de codecs es una blasfemia, es basura y puede ocasionar muchos problemas al estar haciendo renders, todos lo sabemos, pero si no editas ni tus videos caseros bailando salsa, no te preocupes instálalo.
Ok, para este caso de no tener pack de codecs, lo que tienes que hacer es instalar cada códec por separado, en ese link podrás ver cuáles son los más utilizados y su configuración.

(Click para agrandar)

Para Mac OS X:
Puedes Bajar el plugin Perian, para poder reproducir casi cualquier archivo de video y ver subtítulos .srt y .ssa con quicktime directamente o puedes trabajar con VLC. Aplica lo mismo de poner el mismo nombre de archivo y en el mismo directorio.

Mi decimo séptimo día como Ex-fumador y descargar Super Size Me, DVDRip.

He llegado a 17 días sin fumar, me siento sumamente feliz y muy motivado. ¿Saben a qué creo que se debe mi motivación y felicidad? Creo que es porque estoy cuidando my salud, ya puedo respirar mejor, no toso, y ahora que estoy haciendo un poco de ejercicio, créanme que eso resulta muy favorecedor. No soy yo la persona indicada para hacer la siguiente pregunta, pero ¿Por qué será que esta maravillosa maquina que la naturaleza nos dio, como es el cuerpo humano, siempre nos aferramos a destruirla o a dañarla? Simplemente no lo comprendo.

Y como consecuencia que ya me preocupo por mi cuerpo, hace tiempo que tenía ganas de ver el documental Super Size Me, acerca del daño que ocasiona la comida rápida, específicamente la de Mc Donalds, y como no me preocupaba por mi cuerpo, dejé pasar el tiempo hasta que por fin hace unos días pude verlo, no dice algo que nosotros no sepamos, es como el DVD y el libro que puse anteriormente, son cosas que ya sabemos pero nos negamos a aceptarlo, simple y sencillamente lo dejamos pasar por alto. Me gustó, porque hace una pequeña referencia al cigarro, dándote un tip para dejarlo.

Sigo en mi lucha contra el cigarro, y recuerda que para dejarlo simplemente doy un consejo: Decisión.

Super Size Me (2004) descarga directa por Megaupload
DVDRip Divx en formato .avi
Subtítulos en español
Duración: 100 minutos
Tamaño: 690 Mb en 7 partes
Password para descomprimir: tijolin

P.D. Si no sabes cómo ver subtítulos o como ver los videos, en la siguiente entrada dejo un manual para poder solucionar el problema.

Descargar: Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo, Libro.

Bueno lo prometido es deuda, y como ya termine de leerlo aquí les traigo el libro Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo de Allen Carr. No suelo recomendar Best Sellers muy a menudo, pero este, este es uno esos que esta muy interesante, prácticamente nos hace ver la forma de actuar de un fumador, cosa que la mayoría sabemos pero tratamos de ignorarlo.

Sea cual sea el método con el que piensas dejar de fumar, recomiendo que le des una leída o mínimo veas el DVD.

El libro es escaneado, edición Española del 2003.
7.7 Mb
Contraseña: ac

Mi primer semana como Ex – Fumador y el secreto para dejar de fumar.

Ya llevo 7 ½ días sin dar una sola calada al cigarro. ¿Quieren saber según yo cual es el secreto para dejar de fumar? 90% Champix y 10% mentalización (o llámalo como quieras, fuerza de voluntad, ganas, deseos, querer, codiciar, necesidad de, etc.).

En serio, había intentado dejar muchas veces el cigarro, sé que aun no me puedo considerar un ex fumador completamente, pero esta semana para mí ha sido un gran logro. Sólo una vez dejé de fumar 3 meses y de ahí en fuera nunca más lo conseguí ni siquiera 3 días, claro que también tenía miedo a dejarlo, no estaba completamente convencido de querer dejarlo, ni siquiera imaginaba que haría sin cigarro en mano.

Como todos sabemos la primera semana de abstinencia cuando dejamos de fumar es sumamente difícil, estresante, y regularmente no llegamos nunca a cumplir esos 7 días, claro que estoy hablando sin ayuda de estas maravillosas pastillas producto de años de investigación médica y científica. Lo juro, con Champix te sientes normal, hasta el momento no he tenido ningún efecto secundario indeseable, recuerden que sólo me pasó hace 2 semanas, cuando comenzaba con el tratamiento y podía seguir fumando. Sí tuve o tengo ganas de fumar en algunas ocasiones, pero en serio, a los 2 minutos desaparecen y sigo con mi rutina normal.

Vuelvo a repetir lo que dije anteriormente: ¡Hay que estar completamente convencidos de querer dejar de fumar para siempre! Champix si quita las ganas de fumar, pero aún así, sino estas mentalizado, lo más probable es que fracases.

P.D. Llevo ahorrado hasta el momento $224 por dejar de comprar cigarros.

Mi primer día como Ex – Fumador.

Bueno, hoy es mi primer día como ex fumador, resumiendo mi última semana como fumador puedo decir que:

- Ayer casi a media noche me fumé mi último cigarro, creí que lo iba a disfrutar pero para mi sorpresa lo quería apagar cuando iba a la mitad.
- De 140 cigarros que me tenía que haber fumador (mínimo), sólo me fumé 31.
- Los síntomas a causa de Champix sólo me duraron 3 días.
- Ayer en la noche destruí mi última caja de cigarros, por cierto con 15 (que en otra época de mi vida, hubiera “matado” por esa cantidad de cigarros), rompí uno por uno, y los tire al retrete.
- Limpie y guarde los ceniceros.

Mis recomendaciones para pasar la primera semana (o los 3 primeros días como en mi caso):

- Desde que leí que Champix causaba estreñimiento (que es algo que me desagrada por completo), me preparé para poder cambiar mi dieta justo cuando empezara a tomar el medicamento, aún así me estreñí, pero siento que sin cambiar mi dieta hubiera sido la “muerte”.
- Tomar mucha agua, mínimo unos 3 litros al día, ya que la sed y la sequedad de la boca son insoportables.
- Tratar de hacer ejercicio o caminar hasta llegar al punto donde te sientas cansado por completo, para que por las noches caigas dormido como bebé, ya que los primeros días hay insomnio.
- En cuanto a las pesadillas, pues es algo que no se puede controlar, así que sólo recuerda que son sueños. Ten en cuenta que las pesadillas son los miedos que tenemos en la vida diaria y real.
- Referente a los cambios de humor hasta el mínimo ruido que haya puede que te moleste, sólo trata de no desquitarte con las personas cercanas (como mi segundo día).

Bueno, los síntomas no son para todas las personas, así que si no te dan, siéntete en la gloria.

P.D. Por cierto, no acabé de leer el libro. Trataré de terminarlo esta semana.

Carta de Despedida al cigarro.

Cigarro:

Cuando te conocí por primera vez, al verte en la mano de mi padre, sólo sentí curiosidad acerca de ti, como todo buen padre, me dijo que eras una mala influencia y que no acudiera contigo en ningún momento.

Llegó el momento en que te acercaste a mí y yo te correspondí, mis razones tuve: me dabas aceptación con los amigos, elegancia, a veces hasta me hacías parecer rudo, me dabas respeto, rebeldía, placer, tranquilidad, madurez y una serie de cosas que sabemos son pasajeras.

No puedo negar que la pasé muy bien contigo, siempre estabas en el momento y lugar adecuado, en las fiestas, cuando tenía exámenes, en los paseos, en los descansos entre clase y clase, en la cafetería, en mi casa, en el trabajo, en los momentos deprimentes de mi vida, en los felices, en las noches de insomnio y claro, las noches de juego.

No todos mis familiares y conocidos te veían muy bien como mi amigo, decían que eras malo y lograbas engañar a la gente, dabas problemas físicos, y una serie de cosas que me “negaba” a creer o simple y sencillamente las ignoraba. Tenía miedo a dejarte, no sabía que iba a hacer sin ti, eras el “amigo ideal”, nunca me recriminabas nada, siempre callado, no discutías, y lo mejor de todo es que estabas disponible en el momento justo cuando necesitaba de ti.

Pasaron nueve años de amistad incondicional, pero esos nueve años no fueron en vano, pude darme cuenta que en realidad no eras “mi amigo”, ¿has escuchado casos donde hay mujeres maltratadas por sus maridos, y aún así no lo dejan? Creo que tú eres el marido maldito y yo soy la mujer. Cuando escuchamos de dichos casos, siempre reaccionamos de la misma manera: “Que mujer tan tonta, yo ya lo hubiera dejado”, ¿apoco no?

No te odio, ni te guardo ningún rencor, esta relación se convirtió en enfermiza, donde dependía de ti a tal grado, que era tu esclavo. No voy a decirte todo el daño que me hiciste, de antemano todos los que somos, fuimos o seremos “tus amigos” lo sabemos, pero sólo queremos evadir la realidad.

Creo que no tengo nada más que decirte, me despido de forma definitiva, recuerda que no es como las muchas veces que intente apartarte de mí, pero regresaba a tus brazos porque no había nadie que me diera lo que tú me dabas. Ahora es diferente, quiero pedirte que nunca más regreses a buscarme, ya que yo soy el que no quiere estar contigo. Adiós para siempre.


Bueno, esta es mi actividad 5 del programa libre de cigarro.

Descargar: Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo, DVDRip.

Antes de que me decidiera a tomar Champix, busqué información de muchos métodos para dejar de fumar: reemplazo de nicotina (parches, chicles, inhalador), antidepresivos (bupropión) y por casualidad también llegué a un método de hipnosis (junto con psicoterapia) llamado easy way, creado por Allen Carr, el cual dice que con una sola sesión (más 2 de refuerzo si fueran necesario) dejas de fumar para toda la vida.

Es el autor del best seller Easy way to Stop Smoking (traducción chafa al español: Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo), donde explica el método para dejar de fumar sin sufrir y que al terminar el libro serás un feliz ex-fumador.

Hay testimonios de personas que dejan de fumar con el libro (o en este caso también con el DVD), pero creo que lo importante de las charlas y la hipnoterapia es, en esencia, la presencia de la persona.

El libro es un resumen de las sesiones presenciales, y el DVD podría decirse que es el resumen del libro. Como todo buen mexicano, antes de leer el libro bajé la película, la vi un día antes de que empezara a tomar Champix, para ver si podía ahorrarme todo el tratamiento de Champix, pero creo que no me funcionó, probablemente ya estaba tan mentalizado a tomar Champix que cuando termine de ver la película lo primero que hice fue fumarme un cigarro, no quiero decir que no sirva, pero siempre apuesto por años de investigación médica-científica, antes de cualquier otra alternativa.

Ahorita me encuentro leyendo el libro, pienso acabarlo el día en que me fume mi último cigarro, espero subirlo el lunes que viene para que le den una hojeada. La verdad tanto la película, y lo que llevo del libro, están muy interesantes.

El precio del programa para México es de $2200, puedes ver toda la información referente a dicho método en la página web.

Bueno, descárguenlo y tomen lo que crean conveniente.

(Carátula de tamaño completo, click para agrandar)

DVDRip Xvid en formato .avi
575mb en 3 partes
Idioma: Español de España (no encontré dvd latino)
Año de lanzamiento: 2006
Contraseña para descomprimir: ac

P.D. Tengo cambios de humor repentinos, ya estoy estreñido y sólo me fume 6 cigarros ayer… creo que si está funcionando Champix.

Mis primeros efectos secundarios con Champix.

Hoy me tomé mi segunda dosis de .5mg de Champix, puedo decirles que tuve o tengo los siguientes síntomas que especifica el manual del medicamento y unos que viene en el EPAR:

• Leve dolor de cabeza
• Leve acidez estomacal (No nauseas)
• Dormí poco (insomnio)
• Pesadillas horribles (sueños anormales)
• Gases
• Mucha sed (polidipsia)
• Sequedad en la boca
  
  

Referente a las pesadillas, no sé si sea sugestión, pero de que soñé feo, soñé. ¿Han soñado que les destruyen lo más preciado que tienen en la vida y hasta lloran? Pues exactamente así fue.

Y en cuanto al insomnio, había momentos en la noche en que según yo despertaba, pero no estaba en realidad seguro si estaba durmiendo o estaba despierto.

Hoy empiezo con Champix.

Bueno, hoy es mi primer día tomando Champix, aclaro que todavía puedo fumar 1 semana más. Si ya no vuelvo a escribir, es porque morí, obviamente por no saber que era alérgico a la Vareniclina… ja… ¬¬U

Al registrarte y entrar al programa libre de cigarro, nos da la opción de descargar en formato .pdf el diario que vamos a llevar a lo largo del programa, de igual forma puedes descargar el instructivo del medicamento que viene en la cajita. De cualquier manera si no te registras ni por morbo, aquí los voy a dejar para que los puedas descargar y les eches un vistazo.

Voy a describir brevemente los apartados de la página:

Mi página diaria, donde vienen una serie de lecturas, más que nada es como un apartado de motivación.
Mi diario, donde obviamente vienen las actividades a seguir, mismas que contiene el .pdf, pero aquí en algunas actividades lo puedes hacer directo, metiendo información en la página.
Mi progreso, donde puedes ver las actividades que hiciste en Mi diario.

No creo que deba escribir día a día, ya que habrá mucha información que no sea tan importante, trataré de informarles los acontecimientos de mayor relevancia, así como si tengo algunos de los síntomas que vimos anteriormente.

Vamos a ver un ejemplo, contestando la actividad 1:

¿Cuántos años hace que empezó a fumar? 9

¿Cuántos cigarros fuma al día? Mínimo 20

¿Cuánto le cuesta una cajetilla de 20 cigarros? $28

¿Cuántos años tenía? 15

¿Dónde estaba? En la Preparatoria

¿Con quién estaba? Con mi grupo de amigos

¿Dónde consiguió el cigarro? Me lo dio un amigo

¿Por qué lo hizo? Aceptación social

¿Qué ropa llevaba? No recuerdo exactamente, pero creo que un pantalón de mezclilla y una sudadera

¿Qué música le gustaba? Rock y Pop

Y si pueden checar el diario, verán las actividades a realizar en un futuro.

Deséenme suerte.

Cánceres por cigarro.

Con este blog no pretendo cambiar al mundo, ni evitar que dejen o empiecen a fumar, sólo quiero mostrar mi lucha diaria que empezaré contra el cigarro… nada más.

Encontré un video de todocancer.org, donde podemos ver resumidamente los efectos del tabaco.

¿Cómo llevar el tratamiento con Champix?

Ahora que ya sabemos los precios de Champix, vamos a ver cómo hay que seguir el tratamiento de CHAMPIX.

Como lo mencione en el post anterior, el precio para cualquiera de los 2 tratamientos es, exactamente el mismo en cualquier lado, así que si te quieren dar en un precio el de inicio y en otro el de mantenimiento, no compres allí, aléjate y cuéntaselo a quien más confianza le tengas.

En realidad en el tratamiento de inicio estamos pagando más por menos, ya que podemos ver que son 11 tabletas de .5mg y 14 de 1mg, es decir, son un total de 19.5mg de sustancia activa lo que nos están vendiendo, en cambio en el de mantenimiento son 28 tabletas de 1mg ¿a que quiero llegar con esto? a que a menos que tengas una balanza (báscula) de análisis, no vayas a cometer la estupidez de cortar una pastilla a la mitad (bueno, que según nosotros esta a la mitad).

Si te registras en la página del programa Libre de Cigarro, vemos que podemos seguir fumando la primera semana del tratamiento, pero sería tonto que si te fumas 3 cajetillas al día, te siguieras fumando las mismas ya tomando el medicamento. Por ejemplo, yo me fumo una diaria de ley (pero pueden llegar a ser 3 diarias, dependiendo la ocasión ¿ya saben a lo que me refiero no?), si pienso comenzar a tomarlas el 19 de enero, del 12 al 19 pienso bajarle hasta media cajetilla y el 19 que es donde empiezo a tomar el medicamento (y puedo seguir fumando 1 semana más) tratar de bajar esos 10 cigarros hasta 2 el último día (25 de enero), para que tu organismo no sienta de golpe la ausencia de nicotina.

Recuerda que en cualquier tratamiento que inicies es ideal que te fijes una fecha para dejar de fumar, no importa que sea 1 o 2 años, lo importante es que estés CONVENCIDO de querer dejar de fumar para siempre y no solamente de “tratar”. Es por eso que inicie el blog un día antes de este año nuevo, ya que se me hace completamente estúpido eso de los propósitos.

Es muy fácil dejar intentar fumar, mínimo las mías han sido 20 veces, el problema es que no estamos convencidos y mentalizados para lograrlo (ya hasta parece anuncio de superación personal ¿verdad?). Somos suficientemente estúpidos para hacer algo que daña nuestro cuerpo, la misma caja lo dice y aún así seguimos fumando... en verdad esto es suicidio.

Dejemos los sermones y vayamos al grano:

Día 1 al día 3 (fumando)

• Tableta blanca 0.5 mg, 1 tableta al día

Día 4 al día 7 (fumando)

• Tableta blanca 0.5 mg, dos veces al día

• 1 en la mañana y 1 en la noche

Día 8 hasta el final del tratamiento (nada de fumar)

• Tableta azul 1.0 mg, dos veces al día

• 1 en la mañana y 1 en la noche

El instructivo del medicamento dice que se puede tomar con o sin alimentos, creo que todos alguna vez hemos tomado alguna pastilla sin alimentos y sientes que te quema el estomago, así que hagan lo que crean conveniente.
También menciona que si se te olvida tomar una dosis, no vayas a tomar doble, sólo trata de tomártela inmediatamente cuando te acuerdes, lo ideal, es fijar un horario, puede ser en el desayuno y en la merienda, ejemplo 8 am. Y 8 pm.

Entonces, la caja de inicio de tratamiento nos va a durar 14 días y a partir de ahí hay que comprar puras cajas de mantenimiento, es decir, las de 28 pastillas de 1mg cada 14 días.

Cualquier duda que tengan y si se las puedo aclarar, no duden en preguntarla.

Precios de CHAMPIX en México.

Creo que una parte primordial para dejar el cigarro es, cuanto nos va a costar el tratamiento a seguir, sea cual sea. Me puse a investigar el precio en 3 lugares, actualmente estoy residiendo en el centro de Querétaro, así que no se cual puede ser la variación dependiendo la entidad. El precio ya sea para el tratamiento de inicio (11 tabletas de .5mg y 14 tabletas de 1mg.) o para el tratamiento de mantenimiento (28 tabletas de 1mg.) es exactamente el mismo en cualquier lugar.

Costco: $551

Farmacias Guadalajara: $574

Sanborns en Internet: $820

Sanborns: $840

Afortunadamente, tengo un tío que es dueño de una farmacia, así que puedo conseguir el medicamento un poco más económico de lo que cuesta en Costco, de cualquier forma creo que ya saben una de las partes donde sale más barato. Si no tienen membresía de Costco, y no es por hacer promoción, creo que es buen momento para sacarla.

Reconocimientos a Champix.

Ya que vimos la información primordial de Champix y los efectos secundarios que puede traer, vamos a hacer mención a que Champix, ganó el premio Prix Galien a MEJOR AGENTE FARMACÉUTICO en el 2007.
Este premio es comúnmente conocido como “el Nobel” para el desarrollo en investigación de medicina aplicada, reconoce la innovación científica con el propósito de mejorar la condición humana.

En los premios Aspid México (certamen que premia la creatividad publicitaria de productos farmacéuticos y la comunicación de servicios relacionados con el ámbito de la salud y la sanidad) se hizo merecedor a 4 galardones, incluyendo el Aspid de oro al mejor spot de TV, probablemente recordarás el spot.

Mejor anuncio:

Efectos adversos que puede producir CHAMPIX.

Si entraron a la página de la EMEA o descargaron el archivo que dejé en el post anterior, podrán ver los efectos adversos que puede producir CHAMPIX (específicamente en el apartado 4.4 y 4.8), pero también te dice que, ya sea con CHAMPIX o sin ellas, los síntomas por la retirada de la nicotina son casi los mismos, incluso depresión, infarto de miocardio e intento de suicidio. En realidad no creo que sea por las pastillas y subjetivamente lo dice el informe: “No se ha intentado, ni en el diseño ni en el análisis de los estudios de CHAMPIX, diferenciar entre los acontecimientos adversos asociados al tratamiento con el fármaco en estudio o los que están asociados a la retirada de nicotina”.

También, después de buscar y buscar, llegué a la página de un escritor de Día Siete, revista de la que no soy seguidor y por obvias razones no conocía al autor. Escribió un post de forma vil y burda (es por eso que no soy seguidor de este tipo de revistas donde aparecen “intelectualoides”, además de que comprar este tipo de revistas, es como comprar productos de Genomma Lab) acerca de su experiencia con el medicamento, donde explica que sufrió de depresión. En realidad quiero que lo lean completo (aquí), pero también quiero que lean los comentarios, principalmente de “lacorchea”, “AlexiA EscalantE” “JAVO”, “Luis Rojas” “armando” y “UN MEDICO OPINA”. Los demás son, para mi gusto, lame botas o simplemente… irrelevantes.

Ya que perdieron al menos 10 minutos de su tiempo leyendo el post en cuestión, saquen sus conclusiones… la mía es que, algunos calvos tienen depresión y algunos obesos también (comprobado científicamente).

La mente es tan poderosa que después de haber leído acerca de que CHAMPIX puede causar depresión o el suicidio, muchos de los que están tomando o van a tomar el medicamento, ya sienten los síntomas… sugestión.

Francamente y si me llegara a dar, prefiero estar deprimido un periodo de mi vida y hacer uso de antidepresivos, a depender del cigarro sabiendo todo el daño que me hace durante mucho tiempo, quizá hasta que muera de cáncer de pulmón.

Por otra parte, la FAA informó, que los pilotos deberían dejar de tomar Champix (Chantix), por los síntomas asociados con dicho medicamento.

En conclusión, si tienes ideas suicidas o eres piloto, tienes que dejar de tomar Champix inmediatamente… ¬¬

Información principal sobre CHAMPIX.

Antes de decidirme a empezar el tratamiento y haciendo hincapié a que me estoy AUTO MEDICANDO, busqué mucha información (hasta me hizo recordar mis años de universitario) relacionada con el medicamento en cuestión, CHAMPIX. Encontré infinidad de información, alguna relevante, otra no tanto, pero al final es eso, INFORMACIÓN. Voy a resumir la información importante.

¿Qué es CHAMPIX?
CHAMPIX, es el medicamento hecho por Pfizer, que contiene el principio activo VARENICLINA. CHAMPIX se utiliza en adultos para dejar de fumar.

¿Qué es la VARENICLINA?
Es un agonista parcial (sustancia capaz de producir un efecto inferior al efecto máximo alcanzable, cuando todos los receptores están ocupados por él) del receptor nicótico de acetilcolina (además de controlar la transmisión sináptica neuromuscular, los receptores nicotínicos modulan la actividad de muchos circuitos neuronales. La nicotina del tabaco produce adicción al actuar sobre receptores nicotínicos neuronales).

¿Cómo actúa CHAMPIX?
Los fumadores se hacen adictos a la nicotina, una sustancia química presente en el tabaco. La nicotina actúa sobre el sistema nervioso, donde su unión a una serie de receptores provoca la liberación de un mensajero químico, la dopamina, responsable de la sensación placentera que produce fumar.
El principio activo de CHAMPIX, la vareniclina, puede unirse a algunos de esos receptores, los receptores α4β2 nicotínicos de la acetilcolina. Cuando se une a esos receptores, la vareniclina actúa de dos formas: actúa igual que la nicotina (agonista parcial), ayudando a aliviar los síntomas de la abstinencia, pero actúa también contra la nicotina (antagonista), ocupando su lugar y ayudando a reducir los efectos placenteros del tabaco.

¿Quién puede tomar CHAMPIX?
Cualquier adulto que quiera dejar de fumar y no sea alérgico a la vareniclina. Pero, ¿Cómo saber si soy alérgico a la vareniclina? Existen diferentes pruebas para saber si eres alérgico a algún medicamento, creo que la más apropiada es la “In Vivo”, de cualquier manera en este enlace puedes checar la información.

¿Cuánto dura el tratamiento?

El tratamiento con Champix dura 12 semanas, pero el programa “libre de cigarro” dura 16 semanas, sin embargo, un estudio demostró que hay mejores resultados si se sigue un tratamiento adicional por 12 semanas.

Aquí les dejo el archivo en español que descargué en la página de la Agencia Europea de Medicamentos (EMEA), es un Informe Público Europeo de Evaluación (EPAR) emitido por el Comité de Medicamentos para Uso Humano (CHMP). Prácticamente el EPAR refleja las conclusiones científicas hechas por el CHMP a cierto medicamento, explica como han sido evaluados los estudios realizados con el medicamento a fin de emitir las recomendaciones sobre su uso.
También pueden encontrar información en la FDA (Food & Drug Administration), que es la agencia Estadounidense que se encarga de regular los alimentos y fármacos utilizados en dicho país, pero el nombre de comercialización es CHANTIX.

Fuma, no pasa nada...

Encontré esta animación de los huevocartoon y, al verla en un principio no podía aguantarme la risa, al final… me identifiqué. Y tú ¿te identificas o identificas a alguna persona cercana?